TUTUSTU PALVELUIHIMME
Tarjoamme monipuolisia urheiluravitsemuksen palveluita yksilöllisestä ravitsemusvalmennuksesta joukkueiden valmennukseen, työpajoihin ja konsultointiin.
Lähestymistapa on aina yksilöllinen ja lähtee lajista, ihmisistä ja todellisista tarpeista. Joskus yksi tapaaminen riittää, joskus paras tuki löytyy pidemmästä yhteistyöstä.
PALVELUMME
-
149€
Ennen tapaamista täytät esitietolomakkeen ja pidät ruokapäiväkirjaa. Käyn ne läpi etukäteen, jotta voimme keskittyä tapaamisessa juuri sinulle tärkeisiin asioihin. Huomioin kokonaisuudessa lajisi, harjoittelusi, tavoitteesi, nykyisen ruokavaliosi ja muun arjen.
60 minuutin tapaamisessa käymme yhdessä läpi, miten ravitsemuksesi toimii tällä hetkellä, mikä sujuu jo hyvin ja missä olisi mahdollisuuksia tehdä pieniä tai suurempia muutoksia suorituskyvyn, palautumisen ja hyvinvoinnin tueksi.
Tapaamisen jälkeen saat kirjalliset suositukset ja käytännön vinkit sekä selkeät seuraavat askeleet, joiden avulla voit jatkaa itsenäisesti.
-
299€
3 etätapaamisen paketti sisältää:
Esitietolomakkeen ja ruokapäiväkirjan läpikäynnin
Kokonaisvaltaisen ravitsemuksen kartoituksen, jossa huomioidaan lajisi, harjoittelusi, tavoitteesi, arki ja nykyiset ruokailutottumuksesi
Sinulle suunnitellun ravitsemussuunnitelman
3 ravitsemusvalmennustapaamista ja seurannan niiden välillä
Käytännön ohjeita ja tarvittavia muutoksia matkan varrella
Kirjalliset suositukset ja selkeät seuraavat askeleet
Kolmen tapaamisen avulla meillä on aikaa viedä asioita käytäntöön, seurata miten homma lähtee toimimaan ja tehdä tarvittavia muutoksia sen mukaan, mikä juuri sinulle sopii.
-
599€
Yksilöllinen kahden kuukauden valmennus, joka suunnitellaan sinun lajisi, harjoittelusi, tavoitteidesi ja arjen ympärille.
Valmennus sisältää:
Esitietolomakkeen ja ruokapäiväkirjan läpikäynnin
Kattavan alkukartoituksen
Yksilöllisen ravitsemussuunnitelman
Säännölliset ravitsemusvalmennustapaamiset kahden kuukauden aikana
Seurannan ja tuen tapaamisten välillä
Ravitsemussuunnitelman päivittämisen tilanteesi ja edistymisesi mukaan
Nutrium-sovelluksen ravitsemussuunnitelmaa ja yhteydenpitoa varten (suunnitelman saat myös PDF-muodossa)
Reseptivihkoja ja käytännönläheisiä PDF-materiaaleja
Ohjausta suorituskyvyn, palautumisen ja arjen syömisen tueksi
Kirjalliset suositukset ja käytännön seuraavat askeleet
Tavoitteena ei ole antaa sinulle vain valmista suunnitelmaa, vaan auttaa sinua ymmärtämään, miten saat sen toimimaan omassa arjessasi ja rakennat itsellesi pitkäjänteisesti toimivia ruokailutottumuksia.
-
999€
Yksilöllinen neljän kuukauden valmennus, joka suunnitellaan sinun lajisi, harjoittelusi, tavoitteidesi ja arjen ympärille.
Valmennus sisältää:
Esitietolomakkeen ja ruokapäiväkirjan läpikäynnin
Kattavan alkukartoituksen
Yksilöllisen ravitsemussuunnitelman
Säännölliset ravitsemusvalmennustapaamiset neljän kuukauden aikana
Tuen ja yhteydenpidon tapaamisten välillä WhatsAppissa
Seurannan siitä, miten ravitsemus toimii käytännössä omassa arjessasi
Ravitsemussuunnitelman päivittämisen harjoittelusi, tavoitteidesi ja tarpeidesi muuttuessa
Reseptivihkoja ja käytännönläheisiä PDF-materiaaleja
Ohjausta suorituskyvyn, palautumisen ja arjen syömisen tueksi
Miksi 4 kuukautta?
Pidempi valmennus antaa meille aikaa työskennellä yhdessä myös ensimmäisen suunnitelman jälkeen. Voimme seurata edistymistäsi, ratkaista matkan varrella tulevia haasteita ja tehdä muutoksia harjoittelusi ja arjen tilanteiden mukaan.
Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Tavoitteena on rakentaa toimivia ruokailutottumuksia vähitellen niin, että ne sopivat sinun elämääsi myös pitkällä aikavälillä.
Joensuussa mahdollisuus tehdä osa tapaamisista kasvotusten, muutoin etänä.
-
Käytännönläheistä ja tutkittuun tietoon perustuvaa urheiluravitsemuksen tukea joukkueille, seuroille, akatemioille ja muille urheiluryhmille.
Sisältö suunnitellaan aina ryhmän iän, lajin, tason ja tarpeiden mukaan. Kokonaisuus voi sisältää esimerkiksi:
Urheiluravitsemuksen työpajoja ja koulutuksia
Joukkueen ravitsemusluentoja ja keskusteluja
Ravitsemusta harjoittelun, kilpailujen ja palautumisen tueksi
Käytännön vinkkejä tankkaukseen ja nesteytykseen
Syömistä ennen ja jälkeen harjoittelun
Kilpailu- ja matkustusravitsemusta
Työpajoja urheilijoille, valmentajille ja/tai vanhemmille
Yksilöllisiä ravitsemustapaamisia joukkueen jäsenille
Kirjallisia ohjeita, materiaaleja ja oppaita
Jatkuvaa ravitsemuksen tukea ja konsultointia joukkueelle
Yhteistyö voi olla yksittäinen työpaja tai pidempikestoinen kokonaisuus koko kauden ajaksi.
HINTA: Pyydä tarjous
tai varaa aika, niin keskustellaan lisää tarpeistanne.
-
Käytännönläheistä ravitsemustietoa ja työkaluja urheilijoille, aktiiviliikkujille, joukkueille ja muille ryhmille.
Lisää sisältöä ja tulevia työpajoja tulossa myöhemmin.
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron 25,5 %.
NÄIN TYÖSKENTELEMME YHDESSÄ
Ei valmista kaavaa, vaan ratkaisuja, jotka sopivat sinulle.
Lähdemme liikkeelle sinun tavoitteistasi, arjestasi ja lähtötilanteestasi. Rakennamme yhdessä toimivan tavan syödä ja tuemme sitä matkan varrella. Katsomme, mikä toimii käytännössä, ja teemme tarvittaessa muutoksia tavoitteidesi ja tilanteesi muuttuessa.
“Miia auttoi minua ymmärtämään, ettei kyse ole vain siitä, mitä syön, vaan myös siitä, miten syön ja miten pidän itsestäni huolta kokonaisuutena.
Hänen syvällinen ymmärryksensä urheiluravitsemuksesta ja kehon toiminnasta teki minuun vaikutuksen kerta toisensa jälkeen. Hän osasi selittää monimutkaisiakin asioita rauhallisesti ja ymmärrettävästi. Sain paljon uutta tietoa ja opin samalla ymmärtämään paremmin omaa kehoani.”
USEIN KYSYTTYÄ
-
Tarjoamme henkilökohtaista urheiluravitsemuksen valmennusta ja neuvontaa urheilijoille ja aktiivisesti liikkuville sekä ravitsemuksen tukea joukkueille, ryhmille ja organisaatioille. Järjestämme myös työpajoja ja webinaareja sekä tarjoamme urheiluravitsemuksen asiantuntijapalveluita.
Yhteistyö voi liittyä esimerkiksi arjen ruokailuun, syömiseen ennen harjoituksia ja kilpailuja, palautumiseen, nesteytykseen tai siihen, että ruokailu tukee paremmin harjoittelua ja muuta arkea.
Lähdemme aina liikkeelle siitä, mitä juuri sinä tai ryhmäsi tarvitsee. Tavoitteena on löytää käytännön ratkaisuja, jotka sopivat omaan arkeen ja joita on mahdollista noudattaa myös pidemmällä aikavälillä.
-
Helpoin tapa aloittaa on ottaa yhteyttä ja kertoa lyhyesti, mitä olet etsimässä ja missä kaipaat apua. Katsotaan yhdessä, mikä palvelu sopisi sinulle parhaiten.
Voit myös varata maksuttoman etätapaamisen suoraan verkkosivuilta.
-
En usko tiukkoihin ruokavalioihin, pikaratkaisuihin tai siihen, että sama suunnitelma sopisi kaikille. Hyvä ravitsemus lähtee ihmisestä itsestään – tavoitteista, harjoittelusta, arjesta, palautumisesta ja omasta suhteesta ruokaan.
Minulla on paljon kokemusta eri lajien urheilijoiden ja eri tasoilla liikkuvien ihmisten kanssa työskentelystä. Olen työskennellyt niin ammatti- ja kilpaurheilijoiden kuin aktiivisesti liikkuvien ihmisten kanssa. Vuosien varrella olen oppinut, että ravitsemuksessa ei ole yhtä kaikille sopivaa mallia.
Työssäni yhdistyvät tutkittu tieto ja käytännön kokemus. Haluan antaa sinulle neuvoja, jotka toimivat myös tavallisessa arjessa – eivät vain paperilla. Tavoitteena on löytää tapa syödä, joka tukee harjoitteluasi ja tavoitteitasi, mutta sopii samalla sinun elämääsi.
-
Voit ottaa yhteyttä verkkosivujen yhteydenottolomakkeella tai sähköpostitse: hello@fuelnorth.com.
Jos et ole varma, mikä palvelu sopisi sinulle parhaiten, kerro rohkeasti lyhyesti, millaista apua etsit. Katsotaan yhdessä, mikä olisi sinulle sopivin tapa edetä.
-
Tarjoan erilaisia vaihtoehtoja sen mukaan, millaista tukea tarvitset. Palveluihin kuuluu yksittäisiä tapaamisia ja pidempiä henkilökohtaisia valmennuksia.
Joukkueiden, ryhmien ja organisaatioiden kanssa kokonaisuus ja hinta määräytyvät tarpeen, sisällön ja yhteistyön laajuuden mukaan.
Yksilöpalveluiden ajantasaiset hinnat löydät verkkosivuilta. Jos tarvitset jotain juuri sinun tilanteeseesi suunniteltua, ota yhteyttä ja mietitään sopiva kokonaisuus.
-
Haluan, että kanssani on helppo puhua ravitsemuksesta ihan avoimesti – ilman syyllistämistä tai turhaa arvostelua. Aloitamme siitä, missä olet nyt, mitä haluat saavuttaa ja mikä oikeasti sopii sinun arkeesi.
Saat selkeitä ja käytännönläheisiä vinkkejä, mutta myös ymmärrystä siitä, miksi jotain kannattaa tehdä tietyllä tavalla. Näin opit itsekin soveltamaan asioita eri tilanteissa, eikä sinun tarvitse vain seurata valmista listaa.
Katsomme yhdessä matkan varrella, mikä toimii ja mitä voisi tehdä toisin. Kaiken ei tarvitse mennä täydellisesti. Tärkeintä on löytää sinulle sopiva tapa syödä ja tukea omaa harjoittelua ja hyvinvointia, joka toimii myös ihan tavallisessa arjessa.
KYSYTTÄVÄÄ?
Ota meihin yhteyttä missä tahansa asiassa!